15 Mar Cuidemos nuestros riñones: prevención y bienestar
Cada segundo jueves de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón, una fecha clave para concienciar sobre la importancia de la salud renal. Los riñones cumplen funciones vitales, como eliminar toxinas, regular la presión arterial, equilibrar los líquidos del cuerpo y producir hormonas esenciales para el organismo. Por esa razón, protege tu salud renal con prevención.
Las enfermedades renales pueden avanzar sin síntomas hasta etapas avanzadas, lo que hace crucial su detección temprana. Factores como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y los antecedentes familiares aumentan el riesgo de enfermedad renal. Por eso, es fundamental adoptar hábitos saludables: mantener una hidratación adecuada, reducir el consumo de sal y ultraprocesados, evitar el tabaco y el alcohol, realizar actividad física, controlar la presión arterial y el azúcar en sangre, y acudir a chequeos médicos regulares.
Además, es importante prestar atención a señales de alerta que podrían indicar un problema renal, como hinchazón en pies y tobillos, cambios en la frecuencia o color de la orina, fatiga persistente, dificultad para concentrarse y pérdida de apetito. Aunque estos síntomas pueden estar relacionados con otras condiciones, no deben ser ignorados, protege tu salud renal con prevención. Un diagnóstico oportuno puede marcar la diferencia en el tratamiento y la calidad de vida del paciente.
Por otro lado, el cuidado de los riñones también implica una alimentación equilibrada. Se recomienda consumir frutas y verduras frescas, proteínas de alta calidad (como pescado y legumbres), y moderar el consumo de carnes rojas y productos con alto contenido de fósforo y potasio. Así mismo, es clave reducir el consumo de bebidas azucaradas y mantener un peso saludable.
Si tienes factores de riesgo, consulta con tu médico para una evaluación temprana. ¡Cuidar tus riñones es invertir en tu salud y bienestar!
Enlace Externo: https://www.worldkidneyday.org/translations/espanol/
Dr. Gregori Nieves Jiménez
Especialista en Nefrología
Centro Médico Medilink