03 May Hábitos que pueden dañar tus Riñones
BEBER POCO AGUA
Hay que tener en cuenta que no hidratar correctamente los riñones puede originar a largo plazo algún tipo de problema renal.
Su principal función es precisamente la de drenar desechos metabólicos del organismo para equilibrar así el número de eritrocitos en el cuerpo.
Si no bebes la suficiente agua, el flujo renal baja y las toxinas se acumulan en la sangre.
Puedes evitarlo bebiendo, simplemente, entre 1,5 y 2 litros de agua. Si te cuesta, añádele al agua un chorrito de limón y su sabor es más agradable.
RETENER LA ORINA
Sabemos que a veces retienes las ganas de ir al baño porque, sencillamente, estás ocupado.
Debes saber que, cuando teienes la vejiga llena de orina durante un tiempo prolongado, pueden aparecer complicaciones en las vías urinarias como: hipertrofia o hidronefrosis (aumento de la presión de la orina en los riñones).
MALOS HÁBITOS ALIMENTARIOS – CONSUMIR SODIO EN EXCESO
¿Por qué la sal es tan dañina?
El exceso de sal provoca que los riñones deban trabajar demasiado. Deben excretarla, y por ello causa estrés a largo plazo hasta derivar en varios problemas.
Por lo tanto, es recomendable reducir la sal de las comidas o incluso eliminarla.
REFRESCOS CARBONATADOS
Los refrescos son muy perjudiciales para la salud de los riñones, pero lamentablemente, su consumo está muy extendido.
Conviene que los limites en tu dieta o simplemente evítalos. A largo plazo pueden producir insuficiencia renal crónica o cálculos.
TABACO Y ALCOHOL
El alcohol y el tabaco suponen un exceso de toxinas para el organismo. Evítalos siempre que puedas, sobre todo si padeces diabetes.
ALIMENTOS GENÉTICAMENTE MODIFICADOS
Muchas veces desconocemos el origen de lo que consumimos: maíz transgénico, frutas o verduras creadas en laboratorios; carnes adulteradas, etc. Alimentos que puede repercutir negativamente en la salud de tus riñones. Por lo tanto, intenta adquirir alimentos orgánicos de los que conozcas su origen.
PRESIÓN ARTERIAL ALTA
La hipertensión causa daños muy claros en la funcionalidad de los riñones:
- La sangre fluye por ellos de distinto modo.
- El filtrado de toxinas no se produce de igual forma.
- Poco a poco, los riñones se van atrofiando hasta que al final, puede originarse un problema renal bastante grave.
No cuesta nada hacer regularmente una revisión de la presión arterial para tenerla controlada. Tu médico debe estar al corriente de este tipo de controles.
EL USO DE MEDICAMENTOS
En la medida de lo posible, conviene controlar el consumo de medicamentos, puesto que contienen sustancias que pueden dañan seriamente los riñones.
Pueden dificultar su función y causar efectos negativos a largo plazo. Por ello es muy importante no automedicarse y seguir siempre las pautas dadas por el profesional sanitario.
UNA VIDA SEDENTARIA
El sedentarismo afecta poco a poco no solo a la salud de tus riñones, sino también a muchas otras funciones básicas.
La falta de actividad física puede ocasionar problemas renales. Puedes salir a correr, andar o pasear en biciclera, etc. Y siempre lleva tu botella de agua.
Como puedes ver, pequeños cambios en tus hábitos diarios pueden ayudar a mejorar la salud de tus riñones. Y, por supuesto, no dejes de acudir a tu médico para realizarte tus controles rutinarios.
¡Realízate controles de rutina para saber el estado de tus riñones!
Dr. Wilson Cruz
Urólogo
Dirección: Guayaquil – Kennedy Norte, Av. Nahím Isaías y Luis Orrantia.
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