17 May Día Mundial de la Hipertensión Arterial: prevenir, detectar y controlar a tiempo
La hipertensión arterial ocurre cuando la presión de la sangre en los vasos sanguíneos se mantiene elevada de forma constante. Según la OPS/OMS, se considera hipertensión cuando la presión arterial es igual o superior a 140/90 mmHg.
Cuando no se controla adecuadamente, puede aumentar el riesgo de complicaciones graves como enfermedades del corazón, derrames cerebrales y daño renal.
Factores que pueden favorecer su desarrollo
Existen varios factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión arterial, entre ellos:
– Consumo excesivo de sal y alimentos ultra procesados.
– Sobrepeso u obesidad
– Sedentarismo
– Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol.
– Estrés crónico.
– Antecedentes familiares de hipertensión.
– Diabetes y colesterol elevado.
Identificar estos factores permite tomar decisiones oportunas y trabajar en la prevención desde el estilo de vida.
Hábitos saludables para prevenir y controlar la hipertensión
Adoptar una rutina más saludable puede ayudar a mantener una presión arterial adecuada y reducir el riesgo de complicaciones. Algunas recomendaciones importantes son:
– Consumir más frutas, verduras, legumbres y alimentos bajos en grasas saturadas.
– Reducir el consumo de sal. La OMS recomienda una ingesta menor a 5 gramos de sal al día en adultos.
– Realizar actividad física de forma regular. La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana.
– Mantener un peso saludable.
– Evitar el consumo de tabaco y limitar el alcohol.
– Dormir adecuadamente y gestionar el estrés.
Signos de alarma que requieren atención médica
Aunque muchas veces la hipertensión no presenta síntomas, una elevación severa de la presión arterial puede manifestarse con señales como:
– Dolor de cabeza intenso y persistente.
– Mareos o vértigo.
– Visión borrosa.
– Dolor en el pecho.
– Dificultad para respirar.
– Palpitaciones
Debilidad repentina o dificultad para hablar.
Ante cualquiera de estos síntomas, es importante buscar atención médica inmediata.
La prevención empieza con un control
Controlar la presión arterial es una forma sencilla y efectiva de cuidar la vida. Realizar controles periódicos, incluso cuando no existen síntomas, permite detectar a tiempo cualquier alteración y tomar medidas adecuadas.
La prevención también debe promoverse en el hogar, el trabajo y la comunidad. Pequeños cambios sostenidos en el estilo de vida pueden generar grandes beneficios para la salud cardiovascular.
Recuerda: medir tu presión arterial con regularidad, mantener hábitos saludables y acudir a un profesional de salud son pasos clave para prevenir complicaciones.
Dr. Mauricio Navarrete
Cardiología
Grupo Medilink