15 Nov Prevención de la Diabetes Mellitus Tipo 2 y sus complicaciones
La Diabetes Mellitus tipo 2 es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo utiliza el azúcar (glucosa), siendo una de las principales causas de complicaciones graves como problemas cardíacos, renales y visuales.
Sin embargo, se puede prevenir con ciertos cambios en el estilo de vida de las personas:
- Mantener un peso saludable: El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo. La actividad física regular y una dieta balanceada ayudan a controlar el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Comer de forma equilibrada: Limitar el consumo de azúcares añadidos y grasas saturadas, e incluir más vegetales, frutas, granos integrales y proteínas magras en la dieta ayuda a estabilizar los niveles de glucosa.
- Realizar actividad física regularmente: Se recomienda al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado, como caminar o nadar. Esto ayuda a mantener el nivel de glucosa bajo control y fortalece el sistema cardiovascular.
- Evitar el tabaquismo y limitar el consumo de alcohol: El tabaco y el alcohol aumentan el riesgo de complicaciones. Dejar de fumar y moderar el consumo de bebidas alcohólicas es clave para la prevención.
Es importante adoptar estos hábitos no solo reduce el riesgo de desarrollar Diabetes Mellitus tipo 2, sino que mejora la calidad de vida y previene complicaciones graves que pongan en riesgo la salud de las personas.
Para quienes ya tienen diabetes o prediabetes, deben realizarse chequeos médicos periódicos, esto es clave para detectar y controlar la diabetes tempranamente, reduciendo así el riesgo de complicaciones como problemas cardíacos, renales y oculares.
Dr. Xavier Asan Arellano
Medicina General
Metrored